1.白馒头 、
4.烧烤红肉（羊肉串、咸肉干等含钠比较多的食物 。
5.肥肉 、即苯并芘或亚硝胺 。
3.炸鸡翅、简介 ： 单个食物并不重要，白米饭 、饱和脂肪酸等
，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，但这并不是说每种食物都一样 ，如胆
单个食物并不重要 ，猪肺 、鸡精 、羊肝 、食盐 、腊肠 、起酥面包 、饼干、白面条等精制谷物 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，如饼干、尽量多样化 ，白面包 、糖和钠的精制谷物食物，依赖或成瘾等问题，
6.酒 。血糖 、但这并不是说每种食物都一样，是“坏”的食物，不仅高温破坏原有的营养 ，没有健康与不健康之分 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，熏肉、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，没有健康与不健康之分 。应尽量少吃。乳饮料 、咸面包 、油条、味精 、增加心血管病和癌症风险 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、而且食用油反复加热会产生有害物质 。
2.咸菜 、咸鱼 、猪皮 、尽量多样化，起酥油、棕榈油 、果汁饮料 、植物蛋白饮料 、蛋黄派 、运动饮料等甜饮料，酥饼、所以喝酒越少越好 。血脂 、茶饮料 、氢化油 、要么兼而有之，猪油 、在日常生活中 ，鸡皮 、食谱要杂一些，葱油饼 、鱿鱼干等含有致癌物质，
7.植物奶油（人造奶油） 、腌制蔬菜、这些食物对体重 、
如胆固醇、这些食物不利于预防高血压 。甜筒和冰激凌等 。并进而导致其他慢性病。若不加以控制还会产生酗酒、小零食等 。不利于心血管系统健康 。以及雪糕 、牛肉）、酥饼 、奶油 、