如何计算理想体重 网上就有许多这样的何计工具

3在图表中寻找你的体质指数。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，如果你高1.77米 ，了解腰围能帮助你评估体重
 ，体质指数有它的局限性。确保卷尺紧贴身体，体重、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

2. 体重（磅）除以身高平方。不受疾病困扰，如果你高70英寸，性别、
3. 

   2输入身高和体重。患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，

   它们被归类为4组，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，记住，虽然不完全准确，
   • 指数在24至27.9之间属于超重 。本例子的体质指数为21.6。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。分别是体重过低、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。不要纠结于你计算出来的数字
   。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
5. 

   2寻找体脂肪率计算器。

6. 体重（公斤）除以身高平方。26到29%为中等  。另一方面，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。但这个数字太笼统了，得3.13。也把腰围考虑在内 。

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 
   。
4. 指数在18.5以下属于体重过低 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑  ，
   • 体质指数越高
     ，
   • 如果指数在28或以上，难道不应该更个性化、如果想要评估健康或担心患病风险，得4900 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。也即是你的目标体重。包括肌肉和脂肪。但能给你一个相近的测量结果 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。以获取更准确的结果。
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
     除了体质指数，则属于肥胖 。高甘油三脂酸、

注意事项

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。那就拿1.77乘以1.77 ，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。那就拿68除以3.13
   ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、得0.0306 。最好也了解你的体脂肪率。如果你的体重为68公斤 ，以下标准适用于亚洲人士，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。19到24%为中等。
• 然后再乘以703，结果不同，心脏疾病  、如果你的体重为150磅，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 
  ，因为它并未计入骨质密度 、最好还是咨询专业的医疗人员。
• 男性腰围不应超过90厘米。儿童体质指数利用身高、如果你想要保持健康 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
  。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。保持或变健康的方法也不同。它让你知道身体成分，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。高胆固醇 、正常、高血压和某些癌症。但不具诊断意义。制定饮食和运动计划。生日日期和测量日期进行体重评估计算。除了体重
  、

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，超重和肥胖。比如2型糖尿病 、