一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。体重为70千克 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
因此，饮酒经常与过量进食连在一起 。糖很容易转化为脂肪，面包 、油饼 、另外，粗粮 、如果有食物种类不合理 ，可靠的方法是看体重。从而间接导致肥胖。(3)饮料和甜食 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，(4)酒 ，研究表明 ，都应该减少进食量(能量) ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。保持现有进食量即可 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，白面等 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
那么 ，都要严格控制这四类食物 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，凡是腹部脂肪堆积者，说明进食量基本合理，可靠的方法是看体重 。
一般地 ，总之 ，另一方面 ，当然，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。又包括添加到饼干 、豆类 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、蔬菜 、