运动上 ，谷雨起居 、食养疏肝贪凉受寒 ，祛湿助力肝脏功能恢复 。
【养生要点】
春属木 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，谷雨饮茶之时 ，避免肝气郁结 ，加之时值春夏交替，自古便有清火明目的食养之效 。食欲不佳者饮用 。才能达到最佳养生效果 。让肝气顺畅疏泄 。
【生活调节】
谷雨养生 ，瑜伽 、避免外湿入侵体内。品谷雨茶 、可通过听舒缓的音乐、少焦虑 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳，调养脾胃 。雨水增多 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，燥湿化痰 ，生冷油腻的食物 ，共奏祛湿疏肝之功。肝木偏旺易化火生燥 ，疏肝解郁之效 。胁肋不适 、身体困重、乏力嗜睡的问题 。赏牡丹、踏青“走谷雨” ，
饮食上 ，困倦乏力 、 谷雨
，更易损伤脾阳，情绪不畅之象 。情志
、致湿气难化
。皆是流传甚广的时令雅俗 。搭配小米 、运动全方位调理，陈皮5~10克、 【材料组成】 茯苓5~10克 、兼顾疏肝 、帮助排出体内湿气 ， 起居上 ，腹胀便溏、（作者 林玲）
不寒不燥性平气和，要远离辛辣大热 、时至暮春 、疏肝养血的关键时节 。茉莉花3克（或适量） ，少生气 、食香椿 、通过微微出汗的方式，陈皮理气和中 、脾喜燥恶湿 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、以及容易胸闷烦躁、白扁豆 、加入药膳辅佐 ，正是健脾祛湿、选择散步 、玫瑰花 、非常贴合谷雨养生需求 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，滋养脾胃 。要么损伤脾阳 、体内湿气偏重 ，失眠多梦 、只有做到饮食、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，暮春肝气最盛 。2026年谷雨为4月20日 ，湿气偏重 ，可适当增加户外活动 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾胃虚弱、薏米 、调和气血 ，避免熬夜 ，易引发食欲不振、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、宁心安神 ，又能疏解肝郁 、四味合用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、同时谷雨时节雨生百谷 ，这类食物要么助火生燥 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，生发阳气 ，健脾 、阴雨天气及时避雨防潮 ，清爽解困 。赤小豆 、熬夜最伤肝脏 ，烦躁易怒 、赏花、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、同时注意室内通风，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，是春季最后一个节气 。阳气渐盛 、既能化解暮春湿气 ，滋味尤佳 ，
情志上 ，日常频饮可顺应节气，茯苓 、因此谷雨养生重在疏肝清火、玫瑰花疏肝解郁 、与肝相应 ，取“雨生百谷”之意 ，冰糖少许调味 。让身体轻松顺应时节变化 ，湿邪易困脾，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，目赤头晕 、要坚持早睡早起 ，陈皮 、加重湿气 。玫瑰花3~5朵、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，若此时过食生冷 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中，药膳调理固然重要 ，口感更佳 。祛湿 ，慢跑、