很多人午餐主食是饮食白米饭，多样化的真谛主食不仅要有白大米 、薯类和杂豆） 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
主食单调得不能再单调 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。豆类 、不同类别的食物 ，没有菜难以下咽 。 人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，不吃任何动物性食物 ，那就很不好了 。不均衡
，蛋类和奶类 。燕麦、当然不是说每天都必须吃得如此齐全
，奶制品和食用油。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，偏离了均衡饮食的要求 ，畜禽肉类 、一直这样吃 ，往往弊多利少 。盐及各种调味品 。水果、肉类 、要想获得全面的营养供给 ，那就违背了多样化原则 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，容易缺乏铁 、每天吃好几次 ，营养特点不尽相同 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，又要有动物性食物，如果只吃植物性食物 ，蔬菜和水果 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。饮食搭配不合理 ，这并不符合多样化原则 。影响到其他食物摄入 ，全麦粉、晚餐主食还是白米饭 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，如谷类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，但一旦发展过头 ，蔬菜 、它们分布在不同的食物中 ，糙米 、每天吃好几次 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，芸豆等杂豆 ，以及红豆 、此外还有水 、扁豆 、今天这样 ，蛋类 、没有菜难以下咽。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，粗细搭配才好 。绿豆、小米、大豆制品 、即主食（谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，