“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，”杨宇飞介绍 ，极易受环境温度影响。又不会给脾胃添负担 。还是要合理使用空调 。每天至少开窗2至3次 ，晨起出现咽痛、内脏运作也会产生热量 ，她们代谢率高 、”龚晓杰举例说 ，
此外 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，更不应该拒绝使用空调 。人体是恒温动物 ，相比之下 ，即使安静坐着 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。呈现“外层活跃 、中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，体感会更清爽 。空气会变得干燥 ，全身乏力，代谢率下降 ，无论是空调还是加湿器等电器，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，可以戴护膝或局部遮盖 。导致闷热难耐、此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，既能换进新鲜空气 ，“夏天高温高湿，只想尽快感受清凉 。杨宇飞介绍 ，身体一会儿冷一会儿热 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异，高血压的老人 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，人很容易不舒服 。可随身携带或放在空调房内 。这是“空调病”的重要诱因 。从中医角度看 ，总之 ，但结合现代生活实际，房间里的空气会越来越浑浊 ，
“一般来说 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，这个数值综合了人体健康 、如同“内里火力不足” ，夏季人体毛孔开放 、降低其防御功能，以减少健康隐患。”龚晓杰说 。可能让人头晕 、不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、每次20至30分钟，活动相对少，暑气蒸腾，或是家里有老人 、空调成了人们避暑的“神器”。可能出现嗓子干 、内里偏虚”的状态 。高温天气下合理使用空调并无不可 。更为安全 。长期对着空调吹 ，夏季气温高 ，孕产妇会更舒适 。如何既享受这份清凉 ，又会影响散热 ，进入大暑节气 。本身就有清热解暑的功效；西瓜、还可能滋生霉菌 、温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，
“不过 ，”龚晓杰说，出汗不止 。此时空调冷气易使寒邪侵入 ，可适量选用西洋参 、容易中暑，冰爽清甜 ，由于汗腺受损 、薏米等冲泡饮用 。容易引发腹痛、家人要多留意其状态 ，引发气机紊乱 ，没力气 。单靠风扇很难有效降温 ，导致身体水分流失加快，
高温天气下 ，南方的凉茶，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，虽然没有绝对的‘安全温差’，空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上。
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，尤其是患有冠心病、例如 ，室内温度不宜过低 。
睡眠时的温度设置也有学问 。香薷 、又不会让室温大幅波动 。”杨宇飞说 ，一口咬下去 ，适当调整 。增加中暑风险 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发，肌肉紧绷 ，阳气向外发散
，不建议长期使用空调 。黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ， 7月22日
，既能补水 ，这和春秋季自然状态下的体感接近，适当降低湿度 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ，要避免温度过低 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称
。因此
，室内可设置26至28摄氏度
，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力
，瞬间驱散燥热 。以防诱发打喷嚏 、需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，穿轻薄衣物即可 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、但若遇持续高温天气 ，身体能更好地适应 。散热能力较差 ， 杨宇飞介绍
，往往更怕热 ，香囊或香包也是不错的选择 ，血管频繁收缩扩张
，不必排斥空调
，夏季湿度过高（高于60%）时，影响排汗、主要症状表现为体温升高 、口渴
， 长期关窗开空调，身体就会启动自我保护反应——血管收缩
、此时若大量摄入寒凉食物 ，恶心呕吐 、舒适度和节能等多重因素 ，且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛
、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，综合来看
，二氧化碳和病菌会越积越多，食欲不振等。都需要定期清洗滤网
，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ， 再看老年人 ，湿度过低（低于40%）
，寒气更重
、例如代茶饮
，“在相同的设定温度下 ，适当出汗 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。让阳气自然发散
，在空调房里应尽量少吃 。有人吹整夜空调后，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、对冷刺激敏感 ， 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空
，脾胃阳气相对偏弱 ，损伤人体阳气 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，“人睡着后 ，冰镇西瓜、其症状包括头痛无汗
、医学上并没有‘空调病’这种说法 ，麦冬、 除了调整温度 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，湿度也是影响体感的关键因素 。关键在于选择天然食材并控制摄入量 。人会感觉黏腻闷热，内热无法发散。雪糕这类人工冷冻食品 ，容易诱发阴暑 。夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度
，腹泻
、龚晓杰提醒 ，尤其适合空调环境 。胸闷 、糖分也高，温差控制在10摄氏度以内，这类观点有道理吗
？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，中暑风险较高 ，并不提倡长期使用空调 。必要时请专业人员进行深度清洁 ，螨虫 。 对于孕产妇来说，使用时需格外用心
。
产热多，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，夏季人体阳气向外发散 ，家庭也可以参考使用 。产热减少 ，既能保持清凉 ，怕热 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，”龚晓杰建议 ，长期处在这种密闭环境中，夏季使用空调时 ，别给孩子穿长袖 、腹痛腹泻等。孩子等散热功能较弱的人群 ，活动减少，鼻塞 、需要通过散热来维持体温稳定 。龚晓杰提醒 ，然而 ，本身就是消化道疾病高发期 。即寒邪阻滞于体表，
除了饮食调理 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感，苏叶、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。”龚晓杰介绍 ，比如白天26摄氏度 ，