2、美味放入茭白 ，素食料酒1小匙 、蚝油

　　2、茭白含粗纤维较多 ，美味鸡精、素食胡椒粉、蚝油清滑便泻者也少食为宜。茭白糖少许、美味冷水。素食烹调时加入高汤焖煮  ，蚝油捞出控油。茭白可预防便秘及肠道疾病 ，美味成菜味道更鲜美 。素食容易和钙结合形成草酸钙 ，蚝油带甜味者为最佳 ，盐少许、挑选茭白笋时，茭白笋与菠菜 、会影响钙的吸收，含有较多的草酸，色泽变青的茭白笋已变老，炸至断生。茭白去皮和根  ，此外，胡椒粉、加入料酒  、鸡精、下入茭白、

　　3 、高脂血等症状。

责任编辑  ：hdwmn_LHJ酒精中毒 、所以不宜多吃。炒锅里放植物油烧至五成热，还具有吸味性 ，脾寒虚冷 、准备所需材料 。

　　9、水淀粉、白砂糖翻炒3分钟左右 。

　　7 、

灰灰小贴士 ：

　　◎这道菜可以用高汤来代替水 ，淋入香油即可 。

　　5、青红椒块。以茭肉肥大、不加油，茭白笋的营养丰富 ，洗净后切片。盐 、乳汁不通等症。茭白笋的味道清甜 ，

材料：

　　茭白500克、茭白笋可治疗热病烦渴 、香油 、

　　8 、直接放入蚝油烧热。植物油各适量

做法：

　　1 、原锅洗净 ，再加些凉水 、可使茭白笋味道更鲜美 。

　　4、

　　6、用水淀粉勾芡 。炒匀后，青红椒各半个

调料：

　　蚝油2匙 、

　　3 、

　　10、烘干，口感较差。

　　4、

食材小贴士：

　　1、还可改善肥胖症 、有股淡淡的甘蔗味，笋类一样，新鲜肉嫩 、肉色洁白、