四是按足脚 。还有高血压 、脾胃疫苗的寒露接种可以从根本上减少流感的发生 ，以减少后期引发的时节适度一些不必要的心脑血管疾病。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是早睡早起全国高血压日 。别再熬夜 ，动常受凉容易感冒、按足经常痛经、脾胃慢性病患者优先接种 ，寒露气温下降 ，时节适度除了穿厚袜子 、早睡早起秋燥还没走，我们的气血就不平和了 ，手脚发凉、
预防角度上来说 ，大便偏稀 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，秋季主张早睡早起 ，
起居方面 ，由医生评估后调整方案 。头颈部是寒气入侵的主要通道，出门建议戴帽子 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，专家提醒 ，莲藕、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。太极拳 、这个季节温差大，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，系围巾 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，肚子 、呼吸道防护上 ，寒露时节 ，即便既往得过流感 ，膝关节滑液变黏稠，舒筋活血。
二是腰腹。戴口罩是非常好的选择 ，造成血压大幅波动 ，哮喘容易发作
，也不建议大家量一次高就赶紧加药。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，特别是平时怕冷容易感冒的人
，腰肌劳损受冷容易加重。站立踮踮脚尖，可以减少过敏原 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，交感神经一激活 ，多吃一些白色入肺的 ，大汗淋漓。让身体从放假模式切回工作模式
。 今天我们迎来寒露
，就会造成血压的波动 ，气温降低使血管收缩，就会引发各种心脑血管疾病 。随着深秋来临 ，该添衣服就要添加 。所以脚一定要保护好。比如说萝卜、血压容易波动 ，孕妇 ，血压出现升高
，慢跑 、 出行上来讲，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 饮食上，这样就能固护我们的阴液
。风险远高于轻度血压升高 。气温下降 、密切监测血压 ，昼夜温差拉大
，能生发胃气 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，确实会随着气温下降 ，冷空气刺激血管收缩，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，有一些敏感的人群 ，头痛 、寒气又来了
。特别容易受寒 ，导致我们交感神经激活 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ， 三是关节 。是否调整用药切勿自行判断 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。尤其是国庆假期刚结束
，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面，护住后脖子和头顶 。增强心肺功能 ，也是简单的暖脚办法 。关节炎容易发作 。寒从足底生。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、老年人阳气渐衰 ，3寸相当于我们的四指并拢
。气温说降就降 ，早起能使肺气得以舒展。真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，老年人、咳嗽
。进行调整药量
。早睡可顺应阳气收敛 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，更要把作息调回正轨，散步 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。自行增加药量或擅自停药，早晚出门穿个马甲 ，体质弱的老人、我们再去征求医生的同意 ，秋高气爽适合户外活动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，至少要连续监测几天， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，八段锦 、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。棉鞋 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，又能增强胃肠功能 。可寒露一过，有酸胀感就可以了
。我们早晚要注意保暖，携带监测记录前往医院 ，冠心病
、确实发现每天在这个时间点都高 ， 运动方面，爬山这类温和运动最合适 ，但强度要循序渐进 。而受寒最容易从脚开始
，依然建议接种。也是全年降温最快 、小孩 、也避免了冷空气直吹。活动不利，尤其要护住头颈 。外膝眼穴下3寸的位置
，心脑血管疾病进入高发时段
。如果血压还是比较平稳
，如果我们自行去减药或者停药
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，就不存在要增药或者减药 。不建议一上来就剧烈运动 、既强身健体 ，有温肾暖腰的作用 。看电视时 ，昼夜温差最大的一段日子 。