功效 ：润肺止咳，越补越重
5.食疗不能替代就医 ，秋燥气候又干燥 ，分两还会影响睡眠质量 ，种多燥感
喝进去的水只是原料 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、川贝粉 、不发烧 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、只能停留在细胞外 ，口干嗓子疼是温燥。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，眼鼻发痒 、及时就医
轻微口干咽干 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
⚠️出现这些情况 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳稀白痰人群 。阴虚的人群 。如果是凉燥 ，找准发病根源 ，
01 喉咙干痒干咳 ，津液不足 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、很多人都补反了 ，如果症状持续不缓解或加重 ，请及时前往正规医院就诊 。梨、润燥要分清清润 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不可自行大剂量服用 。阴虚火旺者慎用 。慢性病、
功效 ：温化寒痰 、温润两种思路 。常伴随全身不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，不宜使用。鼻子 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，流鼻涕、中医认为 ，一次可持续数周甚至数月 ，
温燥、甚至发烧 。咳嗽才能真正改善 。可伴随鼻塞 ，有可能导致腺样体面容 ，眼窝凹陷 、打喷嚏次数不多 ，一般不发烧 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。孕妇使用前请咨询专业医师 。除此之外 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。怕冷怕风是凉燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，阴虚火旺者不要自行饮用 。适合温燥干咳 、服用请遵医嘱 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、鼻子发痒
不少人靠梨水 、肺气不足 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，更适合温燥人群。2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、反复发作 ，咳稀白痰 ，
秋燥分两种 ，咳黄痰 ，造成夜间缺氧 ，春秋季高发 。这个转化过程就会出问题 ，儿童长期张口呼吸 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。需要脾胃把水运化好 ，皮肤发干 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合凉燥咳嗽 、降气止咳，肌肉酸痛 ，脾胃虚寒者不宜常吃。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
3.嗓子干 ，代茶饮 。本方偏辛温 ，加上空气干燥 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，咽喉失去濡养 ，若有鼻涕黄稠 、对症治疗 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。建议及时就医 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！口唇起皮 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。比如乏力、请务必及时到正规医院就诊 。明显畏寒 、皮肤干 ，适用于受凉后流清涕 、导致咳嗽总是好不了 。阴虚火旺者慎用。打喷嚏。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
功效 ：发散通窍 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不宜长期饮用 ，皮肤干枯 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、适合说话多、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，脾胃虚寒者更要慎用。鼻子 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，儿童、玉竹 、舌淡苔白 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
从现代医学来看，有诱发哮喘的风险 。打喷嚏 、服药人群使用前建议咨询专业医师。怕冷怕风 ，感冒发热、舌红苔黄。但胖大海性寒 ，总想清嗓子 、还是喉咙 、才能真正滋养身体 。
需要提醒的是 ，还有可能继发鼻窦炎、胖大海别盲目吃 ，黏膜屏障变弱，可居家饮食调理 。秋燥伤肺 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，减少鼻炎反复发作 。水分进不了细胞 ，不构成诊疗建议 ，眼睛一般不痒 。口鼻咽喉干痛人群 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，症状缓解即停 ，白术6克 、咳黄痰 、提示燥邪较重 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。脾胃虚寒 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，嗓子干痒
老想咳嗽、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，只有局部五官症状 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
从现代医学来说 ，身体如有不适 ，只吃梨起不到什么作用 ，经常熬夜 、中医所说的津液 ，偶见痰中带血丝 ，舌淡苔白 、秋天气候干燥时 ，发热等风热表现 ，适合急性鼻塞 。食欲下降等情况 ，咽喉肿痛 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，干咳 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼睛、属于凉燥时 ，就会出现干痒 。越补燥感越重 ！空气中花粉增多 ，所以喝水也难解燥 。若出现咳嗽加重、大便干结，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。怕冷等风寒型鼻塞 。胖大海等清热食材 ，防止绒毛呛喉) 、大概率是过敏性鼻炎 ，肺脾受燥邪影响 ，孕妇 、口鼻咽喉干痛 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号