根据《中国居民膳食指南》的建议 ，平均每天应食用30-50克大豆 。过多也就是每天说 ，200克豆腐 、杯豆简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的过多营养物质 ，是每天最值得推荐的食物之一 。甚至可以蒸蛋羹等 。杯豆是过多最值得推荐的食物之一。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，每天一杯豆浆大约才200-300毫升，杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆、过多80克豆腐干 、所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，反倒还不够 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，
此外 ，