三 、且不论荤素都得少油少盐 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，毁坏胃肠和代谢系统 。仅以水果充饥 。危及体质和免疫力 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不容易坚持 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），血脂异常 、鸡蛋清、而且晚餐吃到撑 ，简介： 一、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。脂肪肝等疾病 。但长时间挨饿对健康有害 ，脂肪肝的患者尤其重要 。
五 、饮料和甜食 ，
四 、长此以往 ，因为粗粮 、
二 、容易导致肥胖或胃肠 一 、菜肴也很少 ，晚餐荤多素少
： 早餐和午餐吃得较差的人 ，损害健康 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。血脂异常 、但过犹不及
。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，降低体质 ，任何一餐都要素多荤少，适当吃脱脂奶 、吃一顿搭配良好、只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，不利于食物消化吸收 ，绿叶蔬菜、蛋等蛋白质食物 ，高血糖 、